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瘦手臂

 
例如:

小S教過的→

這地方要瘦的動作則是手彎曲放頭後面,之後手肘打直算一下,

手上可拿一個保特瓶裝水,

次數太少很輕鬆沒有訓練效果,太多又可能造成運動傷害。


所以,建議您一開始一回先做15~20個,每天2~3回,

若做起來覺得太輕鬆,肌肉酸痛不舒服不會持續到隔天,

下次就可以再多增加次數或增加水的數量,

依你的體能作調整,這樣才最適合。 



另外一種是很多藝人都教過的→

把手向身體的左或向右伸直,然後開始畫圈掌心向外(向人說掰掰的樣子)

一天做幾個,也向上面一樣,先做20~30

(我自己試過,感覺是第一次做這樣的量,才不會一下子造成負荷太大)

然後日漸增加,做任何運動都該這樣,由少而多!!!

 

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