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把握三大喝水時間喝水

(一) 三餐後喝水

醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。

但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白開水,

其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,

然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,

因為蔬果汁可以補充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,

和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,最近市面上出現了Light的運動飲料,

對於不常運動的上班族來說,是補充水分和電解質相當適合的選擇。



(二) 起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,

刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高,

這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。



(三) 睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,

而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。

因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態,

同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。 



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